Werken met een computer kan een behoorlijke impact hebben op je lichaam, en je zicht: sommige mensen krijgen bijvoorbeeld wat sneller hoofdpijn, of merken dat hun ogen droger aanvoelen. Zeker als je lenzen draagt, kun je wat sneller te maken krijgen met droge ogen als je veel en/of lang naar een scherm kijkt. In dit artikel geven we je een aantal tips, zodat je hier zo min mogelijk last van krijgt!
Tip 1: neem regelmatig pauze
Zit je een volledige werkdag achter de computer? Neem dan regelmatig en bewust pauze. Een goede vuistregel is de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten zo'n 20 seconden naar iets op minstens 6 meter afstand. Blijf ondertussen met je ogen bewegen en loop bijvoorbeeld even een rondje of naar het koffieapparaat. Zo krijgen je oogspieren de kans om te ontspannen en komen je ogen beter tot rust.
Tip 2: knipper vaker met je ogen
Tijdens het kijken naar een beeldscherm knipper je automatisch minder met je ogen. Knipper dus bewust vaker, zodat je je ogen vochtiger en gezonder houdt. Heb je hier een beetje moeite mee, of zoek je wat ondersteuning, dan kun je ook oogdruppels gebruiken voor extra bevochtiging.
Tip 3: zorg dat je scherm goed staat
Voor je houding én je ogen is het beter als je ogen nét over de bovenkant van je monitor kijken als je rechtop zit. Dit is de meest natuurlijke houding, waarbij je lichaam en je oogspieren zo min mogelijk worden belast.
Tip 4: stel de helderheid van je scherm bij
Het is niet prettig voor je ogen om steeds te moeten schakelen tussen heel fel licht en het zwakkere licht van je beeldscherm. Zorg er dus voor dat de omstandigheden qua licht perfect zijn in de ruimte waar je werkt, zodat je ogen niet zo hard hoeven te werken om prettig te kunnen zien.
Tip 5: laat je ogen regelmatig controleren
Een oogcontrole geeft jou niet alleen meer informatie over bijvoorbeeld de sterkte van je zicht, maar het kan bijvoorbeeld ook uitsluitsel geven over de gezondheid van je hoornvlies, of de werking van je lenzen. Bespreek met de specialist welke lenzen je het beste kunt dragen als je veel met een beeldscherm werkt. Goede tip: Eyelens heeft een uitgebreid assortiment silicone hydrogel lenzen, die meer zuurstof doorlaten dan ‘gewone’ lenzen. Extra veel comfort dus! Hieronder enkele voorbeelden met goede resultaten:
Kortom
Met deze vijf tips – regelmatig pauzeren, bewust knipperen, je scherm goed instellen en je ogen laten controleren – houd je je ogen fris en comfortabel, ook tijdens een lange werkdag achter het scherm.
